雖然我並沒走遍全世界，但我想沒有一個國家有像日本這麼多飲料自動販賣機吧。當然，每個家庭的冰箱裡也大多放了瓶裝水或茶飲料。也因為這樣，我們才能隨時隨地立刻喝到冷飲。然而，這也是囤積脂肪（尤其內臟脂肪）的重要原因之一。我把這種現象稱為「冷飲症候群」。
為什麼喝冷飲會成為囤積內臟脂肪的原因呢？接下來依序說明。
甚麼是愛自己呢? 我想問100個人 會有兩百萬種不一樣的回答 而每個人每個階段也會有不一樣的想法
不過這邊我不想討論這麼嚴肅的話題 p.s 不過我透過這個關鍵字找到一個很棒的網站倒是真的....開心^^
自從接觸了教練之後 每次去找她的時候 可以跟著她去到不一樣的環境 卻都可以感受到一樣的氛圍
但是這些環境氛圍都充滿了同一種快樂的氣場 甚麼是愛自己呢? 就是讓自己每天就像身在幸福的氣場中
每天醒來睜開眼睛 就會甜甜的傻笑 不是因為誰 只單純是感謝自己每天睜開眼讓自己能夠幸福
現在我只要早上進到廁所 就會對著鏡子開心的笑 感謝自己 感謝身體 感謝一切這麼簡單
曾經我抱著懷疑 陰鬱 一切負面的思考去找教練減重 現在我瘦了但更確切的是 我真的知道.....
在俱樂部認識了很多朋友 一起開心減肥 當然也要開心的吃東西囉 吃的東西包羅萬象
這次課程在內湖 所以選定了公司附近的覺旅 跟成功減重80公斤的信翔約在門口見面喔~
跟我第一次看到的信翔真得差很多哩... 第一次看到信翔是在五月沒跟他拍照 真的好可惜
也見識到Irene教練對信翔的照顧有加哩~ 感情好的不得了
#1 跟信翔合照 左邊是七月份拍的 右邊是九月份拍的 我們都有進步喔^^ 不知道五月是在害羞甚麼
因為課程在下午 所以我們直接約11點在門口集合吃午餐 這樣夠早了吧!!! 沒想到.......
客人爆滿的覺旅還是硬讓我們等了30分鐘 只能說環境太舒適了 大家都想賴著不想走啦
其實這麼久以來 我很少在嘉義吃甚麼新開的店家 當然每次回去都宅在家 當個徹頭徹尾的宅女
這次小學同學盛情的邀約 當然不能辜負囉 而且傳說主廚是超厲害的鐵板師傅 說甚麼也得走一遭
我妹住在嘉義 在我朋友開店之前他就吃過主廚的好手藝 也跟著主廚到踢到鐵板 可以說是忠實的粉絲
剛好今天要去吃飯的時候 在我家門口遇到主廚小胖來採購當日食材 親切的談吐馬上讓我覺得這餐肯定好吃
9/10號剛好是中秋節前夕我們家要做生意 本來跟黑熊約11點半的我 一整個記錯時間記成了12點半
黑熊貼心的傳訊過來提醒 我們才趕忙著過去 還好店家離我家不遠 不然我更過意不去了啦>"<
12點半到了店家 黑熊已經在門口等候多時 連忙入座 但是因為剛坐下所以讓點菜的小妹等了一下^^
趕飛機、等轉機時，事先準備飯糰、水果
1. 通關排隊排很長時，容易肚子餓，看到什麼就吃什麼，無法理性判斷。更糟糕的是，你可能根本不吃東西，以致飛機落地後，你因為餓而吃得更多。
■專家怎麼吃？
可以帶點簡單方便的小點心在包包裡，譬如三明治、飯糰、堅果麵包等，在一、兩個小時內不會變壞的食物。甚至可以帶顆蘋果在飛機上，只要記得在落地前吃完就好。如果怕渴，可以帶個空保特瓶或保溫杯，在通關之後到飲水機裝水帶上飛機飲用。
**米拉我也是這樣吃耶,上機前先備妥我的飯糰跟水壺,免得進去等待時間太久,肚子餓到隨便亂吃**
2. 大家高高興興去唱KTV，一定都會點些小點心來吃，唱得興頭上時，很容易就忽略吃進嘴裡的食物是什麼。
突然發現我一個很可愛的女生朋友居然吃了好幾顆月餅，忍不住提醒她一下，她雖然纖瘦，可是她的脂肪肝也是要照顧一下啊!!查了一下資料發現
中秋佳節就要到了，按照習俗都要吃月餅，但是發現有哪些人是不適合吃月餅的呢？
1.糖尿病患者：月餅含糖量高，是糖尿病患者戒食之物。如患者圖一時口福，常會引起肌體代謝紊亂，削弱胰島素的固有作用，使血糖猛增，加重病情，甚至還可能誘發酸中毒引起昏迷。
2.心腦血管病人：如高血壓、高血脂癥、冠心病和腦血管病患者。這些人多吃月餅會使血脂增高、血液黏稠、血流變緩，血小板更容易聚集而形成血栓。不但血壓易升高，更容易使營養心肌的冠狀動脈受阻，會直接影響對心肌的供血，引發心絞痛。頸總動脈受阻，會嚴重影響對大腦供血，大腦會因缺血誘發腦中風。這是因為許多種月餅是用豬油做餡的，這類動物性脂肪高的食品，對心腦血管病人，特別是膽固醇高的人極為不利。除此之外，采用純中藥制劑的降血脂保健品，對降脂效果不錯，既降低血脂，還能保護肝臟。
3.胃腸病人：如胃炎、胃潰瘍、十二指腸潰瘍病人。這些人若多吃月餅，會使胃酸大量分泌，進一步損傷已經被破壞的黏膜，有可能造成胃腸出血。
4.膽囊炎、膽石癥患者：膽囊炎病人忌吃油膩食物，而月餅中動物油、植物油都比較多，多吃這種食物，易引起膽囊收縮，使膽汁排出發生障礙，出現右上腹部劇烈疼痛。膽結石病人多吃月餅，也常引起急性發作，腹部劇痛。
5.肝炎病人：含糖多的食品對肝炎病人并沒有好處，多吃易形成脂肪肝，更易使脂肪肝患者病情加重，削弱肝臟的解毒功能。
6.肝硬化病人：肝硬化病人進食過多的月餅，易使食道下段和胃底靜脈變得更加嬌嫩薄弱。月餅水分少、較干硬粗糙，吃時易使嬌嫩的血管壁破裂。
很多人都有疑問...為什麼用了某方法停用以後，還是會發胖呢?? 家族都是胖子，身材沒的救?? 找對人用對方法，沒有人是天生肥胖基因~
透過小芙教練認識了小楊教練，除了減肥現在還可以穿女裝哩，幽默風趣的信翔也成功減去了80kg，現在真的是大帥哥，很難想像他胖的樣子。
1.什麼是合理體重？超過多少，稱為體重過重？ 理想體重不是個數字，而是個範圍，因此美國現在稱合理體重。目前衛生署以身體質量指數（BMI）作為評估國人是否肥胖的標準。BMI的計算方法是體重（公斤）÷身高2（公尺），BMI＝22為理想的身體質量指數。因此理想體重＝22×身高2，如果體重在理想體重＋10％以內，即在理想體重範圍；如果超過理想體重10％以上，但在20％以內為過重；超過20％則為肥胖。過著畜牧及農耕的澳洲原住民其BMI是19，因此洪建德醫師指出，從流行病學的角度來看，指數超過19就開始發胖，超過21得糖尿病的機率就大增。
2.肥胖與健康的關係？研究發現BMI愈高，罹患心血管疾病、糖尿病及膽囊疾病的死亡率也愈高。BMI在22-25之間的死亡率最低。至於腰臀比【腰圍÷臀圍】也是了解體內脂肪多少的指標之一，男性若超過1.0，女性若超過0.8，則心血管疾病的發生率也會跟著增加。（測量方法－腰圍：輕鬆站立測量近肚脊處，臀圍：屁股最大的地方）
3.為什麼瘦下來的人，特別容易再度發胖？當吃進的食物增加，消耗減少，身體從消化道吸收的養分，就會在肝臟合成三酸甘油脂，然後運送到脂肪細胞；當脂肪細胞的庫存已滿，漲到不能再大時，這些細胞便會分裂，產生更多的脂肪細胞，因此體重增加，脂肪細胞就會增加。但是當人瘦下來時，脂肪細胞卻不會減少，只會變小。糟糕的是，變小的脂肪細胞卻會因為沒填滿脂肪，而使人比較容易感覺飢餓。因此一個曾經肥胖的人，雖然現在體重在正常範圍，但是由於脂肪細胞的數目相當多，因此即使體內儲存的脂肪量與脂肪細胞較少的人相同，仍會因為脂肪細胞未被填滿而感覺飢餓，因此需要常與食慾奮戰。
4.為什麼我比別人容易胖？喝水會胖是真的嗎？你也許發現同事吃得不少，活動量也沒你多，但是他卻不發胖！你會懷疑他是怎麼維持體重的？是否他比較不容易胖？但是，當你觀察這個人一天的生活，看看他一天活動的程度以及強度，你會找到答案。雖然他的時間表裡，沒有特別排跑步或運動的時間，但是他有很高的活動量。以爬樓梯取代電梯，起身去調整電視頻道，而不是躺在沙發上按遙控器選台。盡量花個幾十分鐘走路去買東西，而不是騎機車或開車。甚至，在家也經常從事擦地板、掃地以及整理後院等激烈的勞動。
有些人以「我們家族的人都很胖」，來解釋自己肥胖的理由。洪建德醫師表示，遺傳只佔肥胖的一部份，有可能是這些人的整個家族都吃很多，但是不自知，也不願意承認。因此最好體檢一下自己以及整個家庭人口進食的習慣。也許整個家庭習慣吃高熱量的飲食，烹調方法也都採用較油的方式，而且飲料、零食及高糖分的點心隨處可得。另外有些人則是平常飲食正常，但是隔一段時間就會狂吃一頓。
5.什麼是新陳代謝率？基礎新陳代謝率就是當一個人完全休息時，維持身體基本運作（心跳、呼吸、維持體溫等）的能量總數。
雖然我在減重 可是在可愛專業的教練陪伴下 對於教練猛推薦的美食 光聽我就口水流不停了!!!
在去吃之前教練團就已經去過好幾次 大家都讚不絕口 對牛老大當然我有著深深的期望阿........
第一次是為了慶祝貼心的秀慧教練的生日... 我出差回來後可是有補上我小小的生日禮物給他的^^
當天晚上真的是吃到超開心 大家會稱讚不是沒有原因的啦>"<
#1 7/30第一炮牛老大 忘記拍團照 此團只有三個人喔...卻吃大鍋底+爆炸多的菜
一開始我還不知道有分大小鍋底 後來才發現別桌都吃小鍋底 就是跟爐子差不多大小 大鍋底就比爐子大一點喔
#2 知道我最推薦甚麼嗎?? 下面最大張的就是了 -- 酸菜炒牛肉!!!!
常常聽朋友說醫生說他們有脂肪肝 百思不得其解的是 胖的人有脂肪肝就算了 怎麼我看到的都是瘦子有脂肪肝呢?
看完下面的文章 才發現醫生老叫我們要飲食均衡 可是現在的人誰做得到呢?
以前我也常常吃水果瘦身 以為多吃水果可以減低熱量的吸收 至少比吃炸物好 沒想到更是適得其反
不吃飯的我反而更難控制體重 漸漸地............... 除了失去健康 肥胖也讓我失去了對自己的信心
也許大家覺得"胖跟自信哪有甚麼關係" 我不知道大家怎麼想 但是這是我自己的體驗跟經歷......
1. 胖的時候除了側臉大頭照 真的也不愛拍照 就算拍出來也會被說是騙人照
2. 逛街不買衣服不是因為省錢 而是買不到衣服 莫名的堅持讓我規定自己不准到大尺寸店裡shopping
其實我從以前就不是很注重這個事情 因為女生咩 不就每個月痛苦一下下 反正馬上就完啦 有甚麼好煩惱的?
後來透過減重 才從小芙教練那邊知道很多事情哩!!! 原來很多女生不知道"月經"是每個月來一次的
我那時候笑著說 怎麼可能不知道!!!不然怎麼叫"月經" 可是真的很多人不是故意這樣誤會的 因為他們真的是"季經"
除了來的時間 最困擾的就是經前症候群了 我那時候自覺我是個沒甚麼症候群的人... 真的....就這樣傻傻地認為
其實不就是 1.胖兩公斤 2.情緒超級暴躁 3.肚子超級悶痛 4.從有症候群到來會有一禮拜的"準備"時間
因為本來就不是很注重這個 反正就覺得這樣真的是正常的阿.....直到小芙教練跟我說 她來的時候是"沒感覺"的
怎麼可能!!!多少女生為了經痛傷透腦筋 我都已經覺得我症狀輕微了 小芙教練你不要開玩笑啦!!!
溫柔的小芙教練笑著說"我會幫妳調整的啦^^ 就可以跟我一樣無憂無慮喔!!!" (熊抱...)
米拉的貓貓 (1)